「１日１・５～２リットルの水を摂取する」ということです。
ジュースやお酒やお茶でなくて「水」です！
では、次に「どんな水を摂取するか？」という事ですが、
ミネラルウォーターや宅配水を毎日２Ｌ飲むことは、
体のためにも財布のためにもオススメできないな～
大切なのは、
「いつも側に水があること」です。
部屋の中でも、外出時にも、いつも水と同時に移動。
起きたら必ずベッドサイドに水があって、まっさきに飲む。
それからトイレに行く。
（これでかなりドロドロ血対策になり、脳卒中のリスクが低くなるそうです）
１日２Ｌと言うと、「そんなに飲めない」という人もいますが、
それは一気に飲むイメージをしてるからで、こまめに飲んでたらフツーに飲めます。
熱中症予防という面から言うと、
「早め早めに飲む」ことがとても大切です。
「咽喉が渇いた」と感じたときにはすでにかなり水分欠乏状態になってるそうですからご注意！
また、水を血液に取り込むためにはナトリウムが必要なんで、塩を意識して、ふだんより少し多め
に摂ることも必要です。
